KENALI 4 KATEGORI JERAWAT DAN PUNCANYA

20:58 Anna Rezqi 0 Comments

Ada Berapa Jenis Jerawat Sebenarnya??


Kulit berjerawat merupakan masalah yang menghantui hampir 80 peratus rakyat Malaysia. Malahan, masalah kulit muka ini adalah masalah yang lazimnya dihadapi oleh setiap individu seantero dunia. Saya pun sering menghadapi diserang jerawat lebih-lebih lagi bila hampir period. Mengikut kajian, setiap jerawat ini adalah berbeza mengikut jenis-jenisnya. Oleh kerana jerawat ini ada pelbagai jenis maka tak hairanlah penyelesaiannya juga tak sama!

Mari kita sama-sama mengenali jenis-jenis jerawat dalam usaha kita untuk mengatasi masalah kulit muka.

1. Jerawat biasa.
Jerawat biasa ini terbahagi kepada 3 jenis iaitu :

a) Blackhead pada hidung
- Blackhead (bintik hitam) : Berbeza dengan bintik putih, bintik hitam ini terjadi kerana liang atas telah terbuka dan pigmen kulit telah teroksida dengan oksigen. Ianya belum dijangkiti kuman namun elakkan dari menggunakan scrub muka kerana ianya akan memburukkan lagi keadaan.


b) Whitehead pada muka
- Whitehead (bintik putih) : Bintik putih ini berlaku kerana sebum telah memenuhi liang kulit muka dan menyebabkannya tersumbat dan kulit telah mati. Liang telah tertutup diatas dan memerlukan rawatan intensif.


c) Pustular-psoriasis
- Pustules : Peringkat yang lebih kronik dari papules. Liang kulit muka juga telah diserang kuman dalam tempoh yang lama menyebabkannya radang mengeluarkan nanah dari liang kulit muka.

2. Jerawat Serius Atau Acne Vulgaris
a) Nodul
Lebih dikenali sebagai jerawat batu dalam masyarakat kita. Jerawat ini sakit bila disentuh. Kelihatan berbonjol dan bersaiz lebih besar dari jerawat biasa. Lazimnya, akan meninggalkan parut dimuka dan berulang-ulang di kawasan yang sama.

b) Sista atau cyst
Sista – Sista atau cyst ini terjadi akibat kombinasi jerawat-jerawat nodul yang bercantum antara satu sama lain sehingga membentuk sista yang besar. Jangan sesekali memicit jerawat ini kerana ianya akan menjadikannya lebih merebak dan meninggalkan parut yang tak diingini.


3. Jerawat Kronik Atau Acne Rosacea

 – Masalah kulit muka ini sering disalahtafsir sebagai sejenis jerawat. Sebenarnya ia bukan jerawat dan sudah tentu rawatannya juga berbeza. Acne Rosacea ini wujud sebagai bonjolan bernanah berwarna merah dan tak mempunyai bintik hitam. Seolah-olah sama dgn acne vulgaris. Jika dibiarkan tanpa rawatan, anda berisiko menghadapi bengkak hidung. Disarankan untuk anda berjumpa pakar kulit untuk masalah ini. Lazimnya menyerang wanita berumur 30 tahun dan ke atas.


4. Jerawat Kronik Lain (Severe Acne)

a) Acne Conblongata
– Tahap yang paling teruk bagi Acne Vulgaris. Biasanya menyerang lelaki. Meninggalkan kesan parut kekal dan menyerang kawasan muka, dada, belakang badan, atas tangan, punggung dan peha. Lazimnya menyerang belia berusia 10 tahun ke 30 tahun.




b) Acne Fulminans
– Masalah kulit ini akan menyerang secara tiba-tiba selepas dijangkiti masalah acne conblongata. Biasanya akan dihadapi oleh golongan lelaki dan usia muda. Simptom-simptomnya diserang demam, gatal yang teruk dan tak bereaksi kepada antibiotik.


c) Gram-Negative Folliculitis
– diakiatkan oleh jangkitan kuman berkemungkinan kerana kesan dari rawatan antibiotik dalam jangkamasa lama untuk merawat jerawat pustules atau sista. Masalah kulit muka ini jarang berlaku dan boleh dirawat.



d) Pyoderma Faciale (Rosacea Fulminans)
– Hanya dihadapi oleh wanita berusia dalam lingkungan usia 20 ke 40 tahun. Simptom yang dihadapi adalah seperti jerawat batu (nodules) besar yang sakit, luka-luka. Menyerang secara mendadak dan berpotensi menyerang mereka yang tak pernah menghadapi masalah jerawat. Ianya akan berlarutan untuk beberapa tempoh tertentu dan akhirnya akan sembuh.



Saranan saya untuk masalah jerawat yang kronik, anda perlu segera untuk berjumpa dengan pakar kulit atau dermatologist. Masalah kulit muka yang serius dan kronik ini memerlukan konsultasi berterusan dari dermatologist dan mengambil masa untuk sembuh.
credit to : mamalink. com

#sharingilmu
#semogabermanfaat

SCRUB WAJAH ?? PENTING KE ??

00:10 Anna Rezqi 0 Comments

Pasti ramai antara kita tertanya-tanya, perlukah scrub wajah walhal kita telah pun menggunakan produk penjagaan wajah harian seperti pencuci muka,toner/serum,krim siang dan krim malam. Jawapannya YES!!!SANGAT-SANGAT PENTING. Mungkin anda tidak mahu membeli atau menggunakan produk penjagaan wajah yang lain, atau mengambil masa untuk menggunakannya, namun percayalah scrub wajah antara produk penjagaan wajah yang TERPENTING.


KENAPA PENTING?
Sebelum anda mengetahui kelebihan scrub, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu apa sebenarnya scrub wajah. Scrub wajah adalah produk pengelupasan yang dicipta khusus untuk wajah. Kulit wajah lebih lembut dan sensitif berbanding kulit dibahagian lain. Oleh itu, wajah perlu dijaga dan diberi perhatian. Salah satu cara dengan menggunakan scrub.

SEBAB KENAPA PERLU MENGGUNAKAN SCRUB WAJAH
* Berkesan untuk menanggalkan sel-sel kulit mati
* Meremajakan kulit
* Menjadikan kulit wajah sentiasa bersih dan sihat
* Kulit menjadi licin dan cerah apabila digunakan secara kerap(sekurang-kurangnya 2 kali seminggu)
* Mampu melembapkan kulit ketika sel-sel kulit mati ditanggalkan (kebanyakan scrub wajah mengandungi pelembap)

TIPS PENGGUNAAN
Membersih wajah setiap hari tidak cukup untuk menanggalkan sel kulit mati dan kotoran yang meresap ke dalam kulit yang mana boleh menyebabkan kulit menjadi kusam dan terjadinya blackhead dan breakouts, Penggunaan scrub mampu untuk menaggalkan kotoran ini.

1.Menggunakan scrub wajah ketika mandi akan memudahkan cukuran dan menjadikan cukuran lebih licin. Ia juga mengurangkan terjadinya ingrown hairs yang disebabkan keradangan akibat penggunaan mata pisau cukur. (utklelaki)

2.Pilih scrub wajah yang diperbuat dari bahan semulajadi seprti kulit kacang tanah,pumice, apricot dan sebagainya. Bahan-bahan ini mudah menanggalkan kotoran di wajah tanpa meresap sehingga ke liang pori-pori

3.LELAKI dan WANITA yang mempunyai jerawat YANG TERUK tidak digalakkan menggunakan scrub kerana ia mungkin menambahkan keradangan pada kulit lebih teruk. Scrub meneyebabkan keadaan kulit wajah yang berjerawat menjadi lebih teruk

4.Gunakan scrub pada suhu air suam kerana ia dapat membuka liang pori-pori dengan lebih senang. Cuci wajah anda dengan pencuci wajah terlebih dahulu. Selepas dibilas, ambil sedikit scrub wajah dan sapu pada wajah dengan menggosoknya secara berputar pada bahagian dahi, hidung, dagu dan leher..kemudian cucikan.

APAKAH PUNCA BIBIR KERING??

23:41 Anna Rezqi 0 Comments

Bagaimana keadaan bibir yang kering?

Ramai orang menghadapi masalah kekeringan pada bibir, malah mulut, bermula dari kekeringan biasa akhirnya masalah melarat menjadi luka dan kadang kalanya bernanah atau menjadi kuping (scaling). Bibir yang kering lalu merekah dan menyebabkan luka mengganggu aktiviti seharian yang melibat bibir seperti senyuman, makan malah ketika bercakap.



Jika kekeringan bibir disebabkan oleh faktor non-infeksi (bukan jangkitan kuman), maka biasanya keadaan di mana bibirnya menjadi kering dan kemudiannya bertukar menjadi luka mengambil masa beberapa hari.

Namun jika ianya disebabkan infeksi, terutama virus herpes simplex, pesakit kadang kala tidak mengalami kekeringan bibir itu langsung. Apa yang disedari oleh pesakit adalah luka di bibir yang menyakitkan. Jangkitan herpes simplex ini juga menyebabkan luka selain di bahagian bibir, pada bahagian gusi dan juga kemaluan.

Sementara perleche adalah keadaan yang sering berlaku terutama pada warga tua dan pesakit diabetes mellitus, dimana ianya disebabkan oleh jangkitan kulat atau candida.

Selain merekah, bibir akan menyebabkan berkuping (scaling) di tepi bibir. 

Biasanya ianya muncul di sudut mulut, lembap berwarna agak kemerahan dan ada lepuhan putih yang pecah di situ. Akhirnya menyebabkan rekahan yang menyebabkan luka yang menyakitkan.


Bibir akan menjadi kering apabila terdedah kepada suhu yang keterlaluan. Tidak kira sama ada ianya ianya suhu tinggi atau suhu yang terlalu rendah. Bibir boleh merekah dan menyebabkan ketidakselesaan. Bila keadaan ini berlaku, menggunakan pelembap bibir akan membantu mengurangkan kekeringan itu.

Kekurangan air (dehydration) yang sederhana juga akan menyebabkan bibir menjadi kering. Ramai yang menyangka dengan meminum air, seseorang itu boleh menyahidrasi. Namun berhati-hatilah dengan apa minuman yang kita minum. Meminum caffeine atau alcohol juga sebenarnya menyebabkan dehidrasi tanpa disedari.

Cara terbaik ialah dengan minum air secukupnya iaitu lapan gelas sehari.  Namun kita harus minum air jika keadaan lebih panas, ata melakukan aktiviti di luar rumah atau badan seseorang dikirakan obese.

Orang obese memerlukan air melebihi orang yang tidak obese kerana permukaan kulitnya yang lebih besar, menyebabkan lebih banyak air tersejat melalui kulit.

Kekeringan dan rekahan bibir turut dialami oleh orang yang cuba membasahkan bibir mereka dengan air liur sendiri. Mereka menyangka dengan ’menjilat’ bibir sendiri dapat mengekalkan kelembapan bibir. Sebaliknya ianya menyebabkan bibir menjadi lebih lebih kering.

Masalah keradangan (irritation) juga menyebabkan kekeringan bibir berlaku. Selain dari air liur (saliva), lipstick dan makanan juga boleh menyebabkan perkara yang sama.

Tanpa disedari makanan yang dimakan mengandungi bahan yang seseorang alergik terhadapnya, lalu bibirnya secara tiba-tiba menjadi bengkak, kadang kala kering akibat alahan terhadap bahan itu. Ini menjadi isu serius bagi penghidap penyakit eczema.

Kehidupan di bandar kadang kala memerlukan seseorang itu bekerja dengan waktu yang panjang. Secara tidak langsung menyebabkan bibir seseorang itu kering.

Ini kerana stress dan kepenatan bekerja menyebabkan daya tahan tubuh (immune system) menjadi rendah. Maka senanglah berlaku jangkitan kuman di sekitar mulut dan bibir.

Bagaimana mengurangkan risiko?
Saya sering mencadangkan agar seseorang yang bibirnya mudah kekeringan agar memastikan air yang diminumnya setiap hari mencukupi. Selain ianya mengurangkan kekeringan pada bibir, air juga membantu bahan toksik (urea) dalam badan dibuang melalui air kencing. Jadi jangan risaukan kekerapan membuang air kecil. Kerana ianyanya membantu pembuangan toksik dalam badan.

Memakan makanan yang sihat (healthy diet) juga membantu memulihkan keadaan ini. Pastikan makanan yang dimakan mengandungi banyak zat  C, E dan B, serta elemen zinc, zat besi (iron) dan beta-carotene.

Rehat yang mencukupi dan senaman yang berterusan (regular exercise) akan menyebabkan tubuh mempunyai daya tahan yang kuat lalu menjauhkan serangan kuman.

Cuba elakkan memakan makanan yang mempunyai garam yang tinggi dan pedas. Bahan-bahan ini akan menyebabkan kulit bertambah kering.

Ada beberapa kajian menunjukkan ada sebahagian makanan menyebabkan phototoxicity, yang mana menyebabkan bibir akan menjadi terlalu sensitif kepada cahaya matahari. Apabila terdedah kepada cahaya matahari, ianya akan menyebabkan bibir menjadi mudah melepuh dan kering.

Buah-buahan jenis Citrus, beberapa jenis minyak masakan dan beberapa jenis ubatan kadang kala menyebabkan lepuhan (blister).

Begitu sesetengah ubat gigi yang mengandungi sodium lauryl sulfate, boleh menyebabkan kekeringan bibir.

kredit : Dr Zubaidi b Hj Ahmad

7 LANGKAH HILANGKAN LINGKARAN BAWAH MATA / EYEBEG MENGGUNAKAN UBI KENTANG

21:27 Anna Rezqi 0 Comments

Lingkaran hitam bawah mata anda masih belum hilang lagi? Jika begitu, cuba anda kaedah rawatan menggunakan kentang. Kentang baik dan sesuai untuk mencerahkan kulit anda. Terutamanya pada bahagian muka. Ini kerana ia mengandungi enzim catecholase.


Ikutilah 7 langkah di bawah untuk hilangkan kesan hitam bawah mata anda;

1. Ambil 1/2 atau sebiji kentang.

2. Kupas kulit kentang tadi dan bersihkannya sebelum kisarkan ia sampai halus.

3. Kemudian, letakkan kentang yang telah dikisar tadi di atas sehelai kain lembut dan bersih.

4. Sapukannya pada bahagian bawah mata anda yang bermasalah secara perlahan-lahan.

5. Pastikan juga sapuan tersebut tidak kena pada mata.

6. Biarkan sapuan tadi menyerap pada kulit di bahagian bawah mata kira-kira dalam 15 ke 20 minit.

7. Selepas itu, barulah anda basuh bahagian tersebut dengan air bersih.

Amalkan petua ini setiap hari jika anda berkesempatan. Jika diizinkanNya, lingkaran hitam pada bawah mata anda boleh dihilangkan.

Selamat Mencuba!

TIPS KECANTIKAN - TAHUKA ANDA MENGAPA PENTINGNYA MAKEUP REMOVER ??

21:59 Anna Rezqi 0 Comments

Jom baca sampai Habis klu mau tau Lebih Lanjut.
Jangan Abaikan!


Membuang sisa solekan pada wajah amat penting walaupun anda x bersolek? Kpd mereka yang sememangnya rutin menggunakan makeup, makeup remover merupakan item yang wajib ada bagi menanggalkan kesan solekan pada wajah.

Kebiasaannya, org yg memerlukan makeup remover inginkan kulit mereka betul-betul bersih setelah seharian mengenakan solekan. Ia sangat penting untuk mengelakkan pori-pori wajah tersumbat dengan kotoran.

Namun begitu, realitinya kulit wajah kita sememangnya sentiasa terdedah kepada pelbagai jenis kotoran tidak kira sama ada secara langsung dari bahan solekan, air, udara mahupun sentuhan.

MAKEUP REMOVER
✅ Membersihkan segala kotoran dan habuk yang melekat serta bahan kosmetik/bedak/
sunblock lotion yang digunakan pada wajah.
✅ Mengurangkan risiko ditumbuhi jerawat, blackhead, whitehead, dan lain2 akibat penyumbatan pori2 kulit oleh kotoran.
✅ Merangsang proses penggantian sel2 baru (skin renewal) melalui penyingkiran sel2 kulit lama yang telah mati (dead skin cells removal)
✅ Membantu kulit untuk bernafas pada waktu malam

Setiap org kulit dia x sama tapi ingat, kulit wajah nipis. Kena jaga baik2 baru lah natural beauty tau ❗
Jom guna produk keluaran iBeauty utk dptkan kulit yg sihat dan cantik semulajadi!


#tipskecantikan
#setjeragat
#iskin
#maisarabeauty

TONA KULIT TAK SEKATA , KETAHUI PUNCA & CARA ATASI

23:34 Anna Rezqi 0 Comments

Tona kulit tak sekata sememangnya sangat menganggu penampilan kita. Kulit bukan sahaja nampak suram,bahkan akan membuatkan kita nampak seperti orang yang kepenatan, tidak bermaya, nampak lebih tua dan tidak sihat.


Ada banyak faktor penyebab tona kulit tak sekata,salah satunya adalah disebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Jadi, tidak hairan tona kulit tak sekata lebih senang dilihat pada wanita mengandung ataupun menopause kerana mereka ini sedang mengalami perubahan pada beberapa jumlah hormon. Perubahan warna kulit sering terjadi pada wanita yang menopause kerana hormone esterogennya menurun sehingga menyebabkan keanjalan kulit berkurangan dan warna kulit jadi tidak sekata.

Selain hormon, warna kulit yang tidak sekata juga disebabkan oleh sinaran cahaya matahari. Pancaran sinaran matahari secara langsung boleh membuatkan kulit menjadi lebih gelap. Apatah lagi, jika kita terdedah terlalu lama, sehingga menyebabkan pigmentasi dan membuat kulit menjadi lebih kusam, berminyak dan kering. Gabungan perubahan hormon dan sinaran cahaya matahari juga mengundang kemunculan melasma atau bintik-bintik hitam di kulit. Pemakaian produk-produk kecantikan yang tidak tepat juga boleh membuatkan tona kulit tak sekata. Perubahan tersebut terjadi kerana tindakbalas sensitif kulit pada zat-zat yang terdapat dalam produk kecantikan tersebut.

Ada banyak cara untuk meratakan warna tona kulit tak sekata. Misalnya, menjaga hidrasi kulit dengan memperbanyakkan minum air masak dan melakukan rawatan muka secara rutin.
Selain itu, cuci muka dengan pencuci muka yang sesuai dengan kulit. Kemudian sapukan pelembab pada setiap hari supaya kulit sentiasa cerah dan tona kulit kembali sekata.
Jika perlu, lakukan skrub muka dan ditambah dengan pemakaian masker yang sesuai dengan jenis kulit. Di samping itu jangan lupa bersenam dan mengambil vitamin C dan E yang mampu membantu memulihkan warna kulit.
Selain itu, setiap kali keluar rumah, pastikan kita memakai krim pelindung cahaya matahari (sunblock ) yang sebaiknya mengandungi SPF 30.


5 Petua Tradisonal Seratakan Tona Kulit

Usah bermuram, jom cuba petua tradisi.

1. Ubi Sengkuang Mencerahkan
Kupas ubi sengkuang, sagat isinya. Jadikan ia sebagai masker, sapukan pada seluruh wajah dan leher. Biarkan sehingga masker ini kering, khasiat yang terkandung di dalam ubi sengkuang membantu menyejukkan kulit di samping menyegar dan menjadikan kulit cerah sekata. Ubi sengkuang juga boleh dimakan sebagai snek ringan bersama kuah rojak. Ia dikatakan mampu menyejukkan badan.

2. Putih Telur Melembutkan Kulit
Ubi telur mempunyai khasiat yang tinggi kepada kesihatan dan membantu merawat pelbagai jenis kulit. Caranya sangat mudah, sapukan putih telur pada seluruh wajah dan leher. Biarkan ia kering, kemudian bilas dengan air suam. Putih telur membuatkan kulit menjadi lebih lembut dan sekata. Bagi anda yang mengalami masalah noda hitam pada wajah terutama di bahagian hidung, rendam kapas muka di dalam mangkuk yang mengandungi putih telur. Kemudian tempek kapas ini pada bahagian bermasalah. Biar sehingga kering, selepas itu tarik kapas secara perlahan-lahan. Cara ini dapat membersihkan wajah secara mendalam, anda akan dapat melihat kotoran yang melekat pada kapas.

3. Masker Teh Hijau
Untuk mengekalkan awet muda, ramai wanita di Jepun, Korea dan China mengamalkan teh hijau sebagai minuman harian. Teh tinggi antioksidan, ia dapat merawat kulit dari dalam dan menjadikan kulit lebih cerah dan berseri. Secara perlahan-lahan kulit yang berbalam menjadi sekata.

4. Air Kelapa
Air kelapa antara ramuan yang sangat efektif membantu wanita memiliki kulit wajah yang sihat dan menawan. Basuh wajah dengan air kepala setiap pagi, biarkan ia kering sendiri pada wajah. Kemudian, baru dibilas dengan air bersih. Air kelapa dikatakan dapat mencerahkan kulit, mengatasi wajah kusam, melicinkan kulit dan mengecutkan jerawat.

5. Madu Segarkan Wajah
Wajah yang lesu, kusam dan kulit berbelak menghakis kecantikan wanita. Bagi anda yang yakin dengan keajaiban bahan alami. Apa kata anda mencuba petua ini. Sapukan wajah dengan madu secara nipis. Biarkan ia kering, kemudian bilas wajah dengan air perahan limau nipis atau lemon. Madu dapat membantu melembapkan kulit, menjadikan wajah lebih cerah dan berseri. Madu juga digunakan untuk membantu wanita memiliki bibir yang merah. Caranya, sapu bibir dengan madu sebelum tidur setiap hari. Sebaik sahaja bangun pagi, bilas dengan air bersih. Bibir akan beransur merah dan semakin menawan

credit Majalah Keluarga & 123mamanet.com

5 SEBAB BERAT BADAN ANDA TAK MAHU TURUN

20:08 Anna Rezqi 0 Comments

Walaupun sudah mencuba pelbagai program diet dan berusaha memastikan mengambil pemakanan yang betul,malangnya berat badan yang diharapkan turun dengan banyak tidak terjadi.
Lebih mengecewakan berat badan anda masih kekal di tahap yang sama atau hanya berkurang sedikit sahaja biarpun sudah hampir sebulan menjalani program diet. Lantas di hati bertanya-tanya di mana silapnya lagi program diet yang anda jalani.


Namun janganlah terus kecewa dan menghentikan usaha anda separuh jalan. Berikut disenaraikan kelima-lima sebab mengapa berat anda tak mau turun.

1. Kurang bergerak
Walaupun anda sibuk ke gim dengan harapan dapat membakar kalori di tubuh,anda masih mempunyai waktu-waktu lapang yang tidak terisi dengan aktiviti bermanfaat. Jangan fikir tugas anda telah selesai semata-mata kerana anda telah berlari di atas treadmill selama satu jam
Jika anda mahu membakar kalori secara maksimum, anda perlu bergerak sepanjang hari. Anda tidak perlu bergerak keterlaluan, cukup hanya pergerakan sederhana sahaja. Dengan membiarkan waktu lapang tidak terisi, anda mungkin berisiko tergoda dengan makanan-makanan di hadapan anda.

2. Makan terlalu banyak
Biasanya, anda tidak mengawal pemakanan anda apabila berada di luar seperti di kedai makan, restoran dan sebagainya. Hal ini menyebabkan anda berisiko tinggi untuk mengambil makanan berkalori tinggi, lebih-lebih lagi apabila anda memilih untuk makan di kedai-kedai makanan segera.

3. Makan sambil berdiri
Tanpa sedar, anda lebih banyak makan secara sambilan.Misalnya, dalam perjalanan mahu ke tempat kerja atau sambil menyiapkan kerja di meja anda. Makan sambil membuat kerja dan sambil berdiri membuatkan anda tidak fokus terhadap makanan yang anda makan sehingga membuatkan anda tidak menikmati makanan yang anda sedang makan.
Ia menyebabkan anda tidak sedar apa yang telah anda makan, dan juga menyebabkan anda tidak puas makan.Akhirnya,tanpa disedari anda telah mengambil makanan dengan kalori yang berlebihan.

4. Sering mengunyah
Memang bagus untuk anda mempunyai stok makanan kudap-kudapan seperti kekacang atau buah-buahan di sela-sela waktu makan utama. Ia juga dapat mengelakkan anda terlalu kelaparan apabila tiba waktu makan utama sehingga menyebabkan anda makan berlebihan. Tetapi, dengan hanya makan makanan yang tidak berkhasiat,malah mengandungi kalori tinggi juga tidak baik, ia membuat anda mahu makan dengan lebih banyak lagi.

5. Tidak tahu kuantiti makanan yang dimakan
 Anda mungkin fikir sudah mengurangkan kuantiti makanan yang anda makan dari sehari ke sehari. Malah, anda juga sudah mula memilih makanan yang baik untuk anda dan membatasi pengambilan kalori.
Tetapi,sebenarnya anda mungkin tidak pasti berapa jumlah kalori yang telah masuk ke tubuh anda.Anda memerlukan pembakaran sebanyak 500 kalori setiap hari dan pengurangan makan serta peningkatan aktiviti fizikal untuk menghilangkan 0.45 lemak selepas seminggu.

10 TIPS KESIHATAN YANG WANITA PERLU TITIKBERATKAN

23:28 Anna Rezqi 0 Comments

Wanita, Kecantikan dan Kesihatan memang tak dapat dipisahkan..nak2 bila sebut pasal penjagaan kesihatan diri..Mai pun wanita jadi normal la kan kita nak bercakap pasal kecantikan atau kesihatan diri..walaupun diri ni biasa2 je..hehe. yg penting kita kena jaga luaran & dalaman diri ok.