5 SEBAB BERAT BADAN ANDA TAK MAHU TURUN
Walaupun sudah mencuba pelbagai program diet dan berusaha memastikan mengambil pemakanan yang betul,malangnya berat badan yang diharapkan turun dengan banyak tidak terjadi.Lebih mengecewakan berat badan anda masih kekal di tahap yang sama atau hanya berkurang sedikit sahaja biarpun sudah hampir sebulan menjalani program diet. Lantas di hati bertanya-tanya di mana silapnya lagi program diet yang anda jalani.
Namun janganlah terus kecewa dan menghentikan usaha anda separuh jalan. Berikut disenaraikan kelima-lima sebab mengapa berat anda tak mau turun.
1. Kurang bergerak
Walaupun anda sibuk ke gim dengan harapan dapat membakar kalori di tubuh,anda masih mempunyai waktu-waktu lapang yang tidak terisi dengan aktiviti bermanfaat. Jangan fikir tugas anda telah selesai semata-mata kerana anda telah berlari di atas treadmill selama satu jam
Jika anda mahu membakar kalori secara maksimum, anda perlu bergerak sepanjang hari. Anda tidak perlu bergerak keterlaluan, cukup hanya pergerakan sederhana sahaja. Dengan membiarkan waktu lapang tidak terisi, anda mungkin berisiko tergoda dengan makanan-makanan di hadapan anda.
2. Makan terlalu banyak
Biasanya, anda tidak mengawal pemakanan anda apabila berada di luar seperti di kedai makan, restoran dan sebagainya. Hal ini menyebabkan anda berisiko tinggi untuk mengambil makanan berkalori tinggi, lebih-lebih lagi apabila anda memilih untuk makan di kedai-kedai makanan segera.
3. Makan sambil berdiri
Tanpa sedar, anda lebih banyak makan secara sambilan.Misalnya, dalam perjalanan mahu ke tempat kerja atau sambil menyiapkan kerja di meja anda. Makan sambil membuat kerja dan sambil berdiri membuatkan anda tidak fokus terhadap makanan yang anda makan sehingga membuatkan anda tidak menikmati makanan yang anda sedang makan.
Ia menyebabkan anda tidak sedar apa yang telah anda makan, dan juga menyebabkan anda tidak puas makan.Akhirnya,tanpa disedari anda telah mengambil makanan dengan kalori yang berlebihan.
4. Sering mengunyah
Memang bagus untuk anda mempunyai stok makanan kudap-kudapan seperti kekacang atau buah-buahan di sela-sela waktu makan utama. Ia juga dapat mengelakkan anda terlalu kelaparan apabila tiba waktu makan utama sehingga menyebabkan anda makan berlebihan. Tetapi, dengan hanya makan makanan yang tidak berkhasiat,malah mengandungi kalori tinggi juga tidak baik, ia membuat anda mahu makan dengan lebih banyak lagi.
5. Tidak tahu kuantiti makanan yang dimakan
Anda mungkin fikir sudah mengurangkan kuantiti makanan yang anda makan dari sehari ke sehari. Malah, anda juga sudah mula memilih makanan yang baik untuk anda dan membatasi pengambilan kalori.
Tetapi,sebenarnya anda mungkin tidak pasti berapa jumlah kalori yang telah masuk ke tubuh anda.Anda memerlukan pembakaran sebanyak 500 kalori setiap hari dan pengurangan makan serta peningkatan aktiviti fizikal untuk menghilangkan 0.45 lemak selepas seminggu.